clases de twerk dflt

Ejercicio,Salud

Beneficios de bailar twerking

24 Ene , 2019  

Clases de twerk DF

Sabemos que el baile nos trae múltiples beneficios a la salud por ello debes de saber los beneficios que cada uno de ello te aporta en esta ocasión hablaremos de un baile que esta llamando la atención por lo sensual que es y que seguras querrás tomar clases de twerk Df lo más pronto posible.

En Estados Unidos, el twerking forma parte de la cultura hip-hop desde la década de 1990, y en un principio se refería a la danza sexy y provocativa que realizaban las strippers a sus clientes a cambio de propinas, pero principalmente se reconoció bajo la influencia de las danzas africanas,

El twerking es una forma de baile provocativo que se realiza mediante movimientos pélvicos sensuales, este baile tiene sus origenes a finales de los noventa en Puerto Rico, pero esto solo se ha popularizado gracias a las actuaciones de estrellas como Beyoncé, Rihanna o Miley Cyrus.

Para este baile no tiene reglas, aunque suele realizarse de manera  similar, el movimiento principal es realizar  las rodillas ligeramente flexionadas y se realizan movimientos pélvicos hacia los lado, hacia delante y detrás sin mover ni piernas ni espalda de tal forma que los movimientos de las caderas suelen ser muy sensuales, suele hacerse a la par que se bajan doblando las rodillas y se sube, puedes hacerlo lento o rápido todo depende del tipo de música que utilices, también existe la posibilidad de realizar pasos tumbados y por su puesto con pareja de baile.

Este tipo de danza es promovida como un ejercicio aeróbico que permite quemar hasta 600 calorías en un aula de aproximadamente una hora, por lo que hay escuelas que enseñan twerking en distintos lugares del mundo, por ello creemos de suma importancia que conozcas sus beneficios.

Aquí te dejamos algunos beneficios de practicar estos movimientos:

  1. Se trata de un ejercicio muy completo en el que se tonifican piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.
  2. Ayuda a perder peso, siempre y cuando seas constante en esta actividad y debido a su intensidad, se pueden quemar hasta unas 600 calorías en una hora,
  3. Estimula el sistema cardiovascular: tonifica el corazón y mejora la circulación sanguínea.
  4. Mejora las relaciones sociales y mejora la autoestima, ya que se trata de una práctica de moda y ayuda a interactuar con otras personas, además de que conecta a cada mujer con su feminidad, rompiendo con las represiones sociales y se dejan de lado las barreras autoimpuestas a nivel psicológico.
  5. Mejora la postura y la coordinación al sincronizar nuestros movimientos con la música y realizar la danza de forma correcta, disociando las diferentes zonas de nuestro cuerpo.
  6. Mejora toda la zona perineal, ya que aumenta la circulación y la tonificación de la zona, disminuyendo los dolores menstruales y atenuando los síntomas asociados a la menopausia, así como mantener íntegra su estructura en el parto.
  7. Disminuye el estrés, por liberación de endorfinas asociadas a la danza como tal y por liberar la energía acumulada.

Si esta actividad te esta convenciendo bueno aquí te dejamos algunos pasos básicos que te pueden ayudar para que te vallas familiarizando con este baile y puedas tener todos los beneficios que ya te hemos mencionado además de que con constancia de este baile podrás tener un cuerpo marcado y unas explosivas curvas.

Antes de empezar debemos recordar  ¿Qué es el twerking? Bueno principalmente es una técnica de entrenamiento muy lejos de lo convencional, para aquellas personas que no tienen tiempo de ir a un gimnasio o no les ha funcionado los ejercicios para tonificar y estar en forma. A continuación te mostramos la forma correcta de hacer twerking.

1. Ponte en cuclillas: No debes quedar muy cerca al suelo, pero debes bajar lo suficiente como para tener estabilidad y equilibrio. Es importante que las rodillas no pasen los dedos de los pies, de esta manera evitamos una lección.

Coloca las piernas separadas, esto te permitirá tener equilibrio al momento de los movimientos.

2. Inclínate: Cuando estés en la posición de sentadilla muéve la cola hacia afuera, esto provocará que tengas que inclinarte asía adelante, lo que provocará que debas colocar las manos en las rodillas para mantener la estabilidad y equilibrio.

3. Mueve el trasero: Para tener un buen movimiento solo debes presionar los dedos en la dirección en la cual deseas que tu trasero valla. Si te sientes mejor haciéndolo sin las manos, puedes levantar los brazos rectos frente a ti, colocándolos muy juntos y paralelos al suelo, o muevelos en forma de giros  mientras haces esto no dejes de mover desde la parte de la cinturay el trasero.

Tienes aprendidos los pasos y ya conoces los beneficios generales de este baile bueno te damos otras razones por las cuales debes de práctica este baile.

Debes de saber que principalmente este baile tiene como propósito aumentar el tamaño de glúteos y piernas a través de bailes y movimientos pesados, pero armoniosos que nos invitan a disfrutar del ritmo de una canción a partir de la sensualidad, es una actividad que sirve para tonificar el cuerpo de una manera divertida, para asegurarte de ello debes de practicar ale menos 3 o 4 días a la semana además de que puede ayudarte a tener una mejor condición física.

Si en efecto este baile es muy sencillo pero debes practicar poco a poco para aumentarle dificultad al asunto, además de cada persona tiene un ritmo diferente si no estas acostumbrada a realizar alguna actividad, pero no es imposible además realizar ejercicios alternados como cardio al menos 40 minutos al día, si lo combinas a la perfección tu cuerpo tomara más fuerza en el cuerpo y te ayudara a que este baile sea más fácil de realizar.

El twerking proviene de una danza africana, por lo mismo no hay un género específico para practicarlo por ello regularmente se realiza con trap, hip hop y jazz, además de canciones de moda y otras que suenan muy acuerdo para realizar ejercicios físicos. También tiene que ver con el gusto de los practicantes, así que si te gusta la lambada o un poco de pop puedes bailarlo sin complicación, para poder realizar este tipo de baile no importa la edad ya que hay desde niñas de 6 años hasta mujeres de 60 que se animan a practicarlo con la finalidad de sentirse mejor con su cuerpo o para que funcione como distractor ante la rutina diaria.

Para mayores resultados debes de tener una dieta especifica pero  mantén la calma que no es para prohibirte miles de comidas o solo para que cuides lo que comas, lo importante es que evites grasas o almidones para ello puedes comer un poco de papa hervida, manzanas, además de que también debes de evitar juegos y refrescos azucarados.

Para practicarlo de manera correcta es necesario que sigas  las indicaciones de tu coach, de esta manera no tendrás lesiones de ningún tipo. Por lo tanto, debes prestar atención a cada movimiento que haces y la velocidad con la que lo practicas. «La gente no acepta que sea una actividad física, dicen que denigra a la mujer y la pone en mal». Respecto a esto, existe una corriente llamada twerk feminista y se dedica a luchar contra los estereotipos que ponen el baile como algo inmoral y/o grotesco.

No tengas miedo de probar bailes nuevos, este baile te ayudara ampliamente a tener mayor confianza y aprender a amar tu cuerpo.

 

 

Facebook Comments
¿Te ha gustado el artículo?
[Total: 0 Average: 0]