Cultura,Deporte,Mujer,Salud

Así comenzó uno de los deportes favoritos de las mujeres

20 Sep , 2018  

Lecciones de zumba

Como algunos de los mejores inventos, lo que dio inicio a las  lecciones de zumba en realidad fue gracias a un descuido y un poco de improvisación en el proceso.  Esta actividad fitness que se ha reconocido a nivel mundial por la combinación de ejercicios aeróbicos con ritmos latinos nació en Colombia, creada por Beto Pérez, aunque en un inició,ni el mismo sabía el alcance que tendría la fórmula que había realizado para salir de un contratiempo.

Pues bien, la historia de este fenómeno mundial comienza en un gimnasio de entrenamiento en Cali (Colombia) a finales de la década de los 9o, cuando Alberto en un descuido olvidó en casa la música que tenía preparada para usar  ese día en su clase de acondicionamiento físico. Sin otra alternativa, este hombre decidió improvisar, cogiendo  algunos CD´s que llevaba en su coche, todos ellos grabados con una variedad de la conocida música latina y los empleó durante toda su clase para motivar a sus alumnos.

Este cambio, lejos de asustar o desconcertar a los participantes, los dejó intrigados  y con ganas de probar más clases con ese estilo, de esta manera, el entrenador sin saberlo había dado la primera clase de lo que posteriormente se conocería como Zumba.

De esta forma, Beto Pérez comenzó a perfeccionar la combinación de ritmos junto con los ejercicios para desarrollar una de las disciplinas deportivas más populares hasta hoy, pero su éxito no comenzó hasta 2001, cuando el colombiano salió de su país natal para comenzar a dar clases en Miami.

¿Por qué se hizo tan popular?

Existen varios factores por lo que la disciplina se popularizó rápidamente, entre los que se destacan:

  • La diversión

Una de las cosas que quería enseñar Beto a sus alumnos radicaba en la idea que el deporte no tenía porque ser aburrido o pesado, sino que podía ser una actividad llena de beneficios, que disfrutarán y que, sobre todo, podrían disfrutar. A diferencia de otros entrenamientos que buscan la individualidad, este entrenamiento permite la convivencia, lo cual, se ha demostrado, puede ser un buen motivador para seguir cada entrenamiento y no desertar en poco tiempo.

  • La efectividad deportiva

A diferencia de otros deportes o ejercicios que comienzan a mostrar resultados en el cuerpo hasta meses después de comenzar su práctica, en el caso de la zumba, al ser un ejercicio aeróbico que mantiene en constante movimiento todo el cuerpo, la pérdida de peso y para tonificar ciertas áreas del cuerpo son mucho más notorias tras poco tiempo de comenzar a asistir de manera frecuente a las prácticas. Aunque es importante señalar que el ejercicio no busca marcar musculatura.

Belleza,Salud

La vanidad también es para hombres

21 Jun , 2018  

 

Si eres de esos hombres vanidosos y te gusta cuidarte te recomiendo ir a un spa para hombres df, porque ese tipo de cuidados no sólo son para las mujeres. Uno de los servicios a los que podrás acceder es el de depilación, aquí te va más información.

Según el portal thehappening.com, en una encuesta difundida por Gillette demostró que el 82 % de los hombres mexicanos se afeita alguna parte del cuerpo. ¿La zona que más les preocupa? La entrepierna, contestó el 45% de los entrevistados, que no duda en rasurar esta parte.

Tal vez con estas cifras en mente, Silk’n, empresa israelí que desarrolla gadgets para el cuidado personal de hombres y mujeres, acaba de lanzar en México dos dispositivos portátiles de depilación permanente a través de luz pulsada.

Si bien sus resultados son más lentos que los que usan láser, la luz pulsada, o su versión doméstica, la HPL o Home Pulsed Light, está considerada la forma más segura y menos dolorosa de eliminar el pelo de forma permanente. Además, lo que interesa a muchos es realizar el procedimiento desde la intimidad del hogar y con un equipo exclusivo para el usuario, que garantice la higiene.

Si todavía dudas de la efectividad del producto, lo que puedes hacer es buscarlo en Amazon y leer las reseñas de quienes lo han comprado. Algunos coinciden en que el proceso es lento, pero casi todos admiten que el dispositivo es efectivo y seguro.

Tienes las siguentes opciones:

– Glide tiene el tamaño de una rasuradora eléctrica y elimina el vello a través de luz pulsada. Trae 50,000 pulsos (suficientes para varios años de tratamiento), y es rápido (un tratamiento de cuerpo completo dura menos de 30 minutos). Su valor aproximado en México es de $3,000 pesos.

Spa en casa: Depilación masculina permanente – Glide-1024×694

– Flash & Go es ideal para hombres por su forma ergonómica y robusta. Trae 5,000 pulsos, que se pueden reemplazar con cartuchos cuando se termina la carga.

Spa en casa: Depilación masculina permanente – silkn-flash-and-go-1024×694

– Finalmente, Flash & Go Luxx trae 120,000 pulsos, y se vende en el país a partir de los $5,000 pesos. Es ideal para tratamientos continuos en el cuerpo.

 

 

Mujer,Salud

Mitos y realidades sobre la menstruación

28 May , 2018  

 

Desde el 2014 cada 28 de mayo se celebra el Día Internacional de la Higiene Menstrual una historia llena de tabúes, mitos y realidades

 

La organización Human Rights Watch ha destacado que la menstruación es un tema de derecho derechos humanos para las niñas y mujeres de todo el mundo, pues “el acceso a instalaciones sanitarias limpias y recursos para la higiene menstrual son fundamental para tener una vida digna y para la implementación de muchos otros derechos humanos, tales como el derecho a la educación, al trabajo y la salud”.

Es una situación en la que a todas las mujeres se les debe de tomar en cuenta, pues la discriminación a las mujeres pobres, discapacitadas o sexo servidoras como las que trabajan masajes eroticos df, indígenas, entre otras, también tienen derecho a la información y a que las instituciones las volteen a ver.

La organización Wash United, en su reporte anual (en inglés) sobre los eventos que se realizan a nivel mundial sobre el Día de la Higiene Menstrual, reportó que en India solo una de cada cuatro niñas tiene conocimiento de qué es la menstruación antes de su primer periodo. Esto representa una falta de acceso a la información y de conocimiento por parte de instituciones educativas y el núcleo familiar.

¿Por qué sucede esto? Tabúes

No solo en la India, alrededor del mundo se tienen diversas visiones sobre la menstruación. Un reporte de Unicef informó que los padres y las madres en Malawi tienen prohibido hablar sobre la menstruación a sus hijas.

La misma organización reportó que en algunas zonas de Afganistán se educa a las mujeres para que no se bañen los días de menstruación pues, se cree, podrían quedar infértiles

Estos tabúes sobre la menstruación recaen en que las mujeres no tengan una vida menstrual sana y digna.

¿Dolor y malhumor?

La menstruación no necesariamente debe ser dolorosa. “Se debería promover el hecho de que los síntomas menstruales no son normales y quitarnos el prejuicio de que los dolores se heredan”, y comprender que, si hay dolores intensos, seguramente hay una patología detrás, dijo la doctora Ana María Camarillo, de Acompáñame CIPA.

Sin embargo, en los casos de las mujeres que padecen dolores intensos, deberían encontrar empatía. Una de cada nueve mujeres sufre de dolores severos durante la menstruación, se trata de una condición llamada dismenorrea. E incluso hay países que les permiten tomar días de descanso por ello.

En México, Tribunal de lo Contencioso Administrativo y Fiscal del Estado de México aprobó dar a sus empleadas un día libre al mes si sufren de dolores intensos.

 

Con información del portal huffingtonpost.com.mx

 

 

Deporte,Mujer,Salud

¡Dile si al Pole Dance!

17 May , 2018  

Instructoras de pole Dance

¿Quieres hacer ejercicio y sacar a flote tu lado atrevido? Entonces conozco el deporte perfecto para ti. No importa tu estatura, tu complexión o si no eres muy deportivo, el pole dance es uno de los mejores entrenamientos que no solo te ayudará a tonificar músculos y tener flexibilidad, sino que irás superando tus limites según vayas avanzando.

Al comenzar a practicar, instructoras de pole dance te darán una serie de ejercicios para fortalecer tus brazos, piernas y abdomen. Además de explicarte la forma apropiada de tomar una barra americana y como realizar tus primeros movimientos en ella. Con tiempo, conforme ganes fuerza y experiencia podrás ir subiendo de nivel y realizar acrobacias increíbles.

Este ejercicio Fitness te permite mejorar tu concentración y mejora el control que tienes sobre tu cuerpo. Entrenas con tu propio peso y como te dije, no necesitas tener cuerpo de súper modelo para comenzar a practicarlo, este deporte es para todas las edades y tanto para hombres como mujeres.

Como cualquier otro ejercicio de alta intensidad, te ayudará a liberar estrés, mejorar tu rendimiento cardiovascular, incrementará tu resistencia y liberar hormonas para que tu estado de ánimo mejore. El cambio paulatino de tu cuerpo aumentará tu autoestima y confianza, y no solo en el aspecto físico, después de que domines los ejercicios básicos, tu cuerpo automáticamente comenzará a andar más erguido y mejorarás tu postura al caminar, además ¿Qué mejor que aprender algo que se considera sexy?

Otras maneras a las que se le conoce al pole Dance son: baile de barra, baile de caño o de tubo. Esta actividad siempre ha sido relacionada con los clubes nocturnos y gracias a películas como showgirls y striptease, fueron muy popularizados y asociados con lugares de libertinaje. No podemos culpar a nadie, pues esta actividad evoca una naturaleza érotica y seductora, una forma muy particular para admirar la belleza del cuerpo femenino por los movimientos y giros que de los que se valen para llevar a cabo cualquier rutina.

No solo resulta muy benéfico para sus practicantes, sino también divertido, poco a poco puedes ir creando coreografías propias, desafiándote a intentar cosas nuevas y volverlo más un hobbie que disfrutas al máximo que un deporte para cuidar tu salud. El pole dance es amable desde un principio con cualquiera que desee empezar a practicarlo, tu controlas el ritmo y la intensidad en cada clase, eso sí, te advierto que puede que al principio el metal y tu piel no sean os mejores amigos, pero dales tiempo para que entrenen en confianza, al final serán un dúo increíble.

¿Qué esperas? Desempolva tu top Nike y el short que más te guste y date cuenta lo fácil que es.

Mujer,Salud

Los alimentos que debes comer antes de llegar a la menopausia

24 Abr , 2018  

La menopausia en la mujer es un proceso complicado, el cuerpo empieza a cambiar tanto física como emocionalmente, por esto muchas mujeres prefieren cambiarse utilizando biombos para clínicas, puesto que se sienten avergonzadas, sin embargo, pero la alimentación puede hacerte el desarrollo menos pesado.

Estos son los alimentos que debes de ingerir antes de llegar a la menopausia:

Almendras y Nueces

La almendra es rica en calcio; la descalcificación en los huesos es una de las consecuencias de la menopausia.

De la misma manera se necesita grasa buena para generar hormonas que se pierden con la edad, las almendras y nueces contienen este tipo de grasa.

El hummus es otra buena opción, es una crema de puré de garbanzos que a su vez funciona como antioxidante.

Chocolate Obscuro

El chocolate obscuro contiene magnesio y éste reduce el estrés. Funciona como un tranquilizante natural, mantiene las neuronas activas e influye en la producción de serotonina, que es el neurotransmisor que produce la felicidad y el buen ánimo.

Una barra nos proporciona 28g de magnesio.

Espinacas y espárragos

Las espinacas y los espárragos son ricos en ácido fólico, que ayuda al regenerar las células.

De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Harvard, los cambios de humor y la depresión son síntomas que deben de tomarse muy en cuenta, ya que pueden agravarse.

Sardina

La enzima Q10 es necesaria para la energía y concentración, que reducen a partir de los 40 años de edad.

Comer sardina al menos dos veces por semana te producirá energía y mantendrá elevada tu concentración.

En cambio, los alimentos que debes de comer durante la menopausia son:

Cereales y derivados

Escógelos integrales por su aporte en fibra: pan, pasta, arroz, legumbres, es recomendable consumir de 4 a 6 raciones diarias.

Frutas y verduras

Son la base de la alimentación junto con los cereales, y son esenciales para el aporte de fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos con efectos positivos sobre la salud. Se recomienda consumir cinco raciones al día.

Lácteos

Debido al aumento de colesterol que suele producirse en la menopausia, es mucho mejor tomarlos desnatados (leche, yogures y quesos). El riesgo de osteoporosis hace que se deba incrementar el consumo diario de este grupo de alimentos a 3-4 raciones diarias.

Proteicos

Carnes, pescados y huevos deben consumirse con moderación. Es preferible escoger el pescado frente a la carne y consumir pescado azul dos veces a la semana. Dos raciones diarias de tamaño moderado, en la comida y en la cena, darán un buen aporte de proteínas.

Grasas: los aceites de origen vegetal, como el de oliva, girasol o maíz, aportarán las grasas insaturadas necesarias.

Mujer,Salud

La mejor forma de sacar el estrés y ejercitarte al mismo tiempo

18 Abr , 2018  

El kickboxing df es un deporte de contacto que mezcla los golpes de fuego rápido del boxeo y las patadas de artes marciales. Tonificas todo el cuerpo, combinas musculación con actividad aeróbica y aprendes a defenderte. Además, lleva un sistema reglamentado para evitar lesiones.

Este deporte es perfecto para sacar un día de estrés aguantando las ocurrencias de tu jefe, o los malos ratos con los clientes, además que ejercitas tu cuerpo, te pones en forma y aprendes a defenderte de atacantes.

Los beneficios de esta práctica son los siguientes:

  1. Quemarás una gran cantidad de calorías.

Como cualquier ejercicio comienza con el calentamiento, harás flexiones, abdominales y estiramientos. Es una actividad en la que trabajan todos los músculos de nuestro cuerpo por lo que quemaremos una gran cantidad de calorías. En una sesión de alta intensidad se pueden llegar a quemar hasta 900 kcal, con lo cual, el kickboxing es un gran aliado en la pérdida de peso.

  1. Mejora el funcionamiento cardiovascular y respiratorio.

Sabemos que todos los deportes tienen beneficios saludables para el cuerpo, pero no éramos conscientes de que el kickboxing era un deporte tan completo que ayuda a mejorar el funcionamiento cardiovascular y respiratorio.

  1. Acabarás con el estrés.

Si has tenido un día malo en el trabajo, sólo te hacen falta unas vendas, unos guantes y las ganas de olvidarte de todo dando puñetazos y patadas. Muchos estudios revelan que la gente que practica este tipo de deporte son capaces de afrontar mejor los problemas del día a día. Paradójicamente, cuanta más violencia derroches, mayor sensación de paz tendrás.

  1. ¡A liberar adrenalina!

Todos sabemos que liberar adrenalina es terapéutico. No hay nada más sano como desahogarse y liberarse de los malos pensamientos.

A lo largo de los días acumulamos tensión y preocupaciones, pero el kickboxing nos ayudará a soltar todos esos cúmulos de negatividad y convertirlos en confianza. Es una de las mejores terapias antiestrés con un gran poder para descargar adrenalina y potenciar tu autocontrol.

  1. Mejora tu autoestima, tu confianza y tus reflejos

Si algo tiene este deporte es que cuanto más lo practiques más aumentarán tus reflejos. Tu velocidad de reacción mejorará con el paso del tiempo, que además de ser una de las cosas más importantes en los deportes de contacto, también afecta positivamente a tu equilibrio y a tu capacidad psicomotriz.

Ahora que esperas, aléjate del estrés, de los días tristes y asiste a una clase de kickboxing, te ayudará muchísimo.

Belleza,Mujer,Salud

¿Cómo eliminar las várices?

12 Abr , 2018  

En la actualidad la medicina ha avanzado por lo tanto ya existen muchas formas de disminuir las varices, desde asistir a un doctor con mobiliario para consultorios especializado en el tema, hasta los remedios caseros.

Las varices son venas que no cuentan con la capacidad de impulsar la sangre, ya que válvulas han dejado de funcionar.

Salen por 3 causas:

1.- Por defecto en las válvulas, suele ser una condición congénita.

2.- Por la tromboflebitis.

3.- Por descompensación hormonal, como el embarazo.

Estos son algunos remedios caseros para eliminarlas sin de acudir a un hospital:

Ajo: Es de origen natural ya que tiene grandes beneficios para combatir las varices. Los expertos recomiendan consumirlo ya sea en tu dieta diaria, normalmente como lo hace todo el mundo, o aplicar una pomada hecha con dientes de ajo machacados y un poco de alcohol. Este remedio se debe de aplicar cuatro veces a la semana en las zonas afectadas.

Aloe Vera: La sábila es muy efectiva para acabar con las várices, en este caso se recomienda aplicarlo a través de compresas en las zonas afectadas. Lo mejor es colocarlas en la noche y dejarlas ahí hasta la mañana siguiente. Es muy importante que el aloe vera se encuentre caliente, ya que de esta manera la planta actuará mejor.

Chile: Aunque no lo creas el chile tiene propiedades que ayudan a descongestionar las venas y provocar una mejor circulación de la sangre. Por lo tanto, los especialistas recomiendan comer cantidades pequeñas de este alimento. Al respecto existen distintas opciones, por ejemplo, para aquellas personas que no estén acostumbradas a comer chile, pueden consumir pimiento que, en realidad, se trata de un tipo de chile dulce que no pica.

Té de corteza de castaño: Sólo tienes que hervir 50 gramos de corteza de castaño de indias, durante 10 minutos, después debes de colar el té y beberlo de inmediato. Debido a sus propiedades, el castaño de indias es perfecto para la buena circulación, desinflamando las várices.

Baños de inmersión: Los baños de inmersión se realizan en un balde o una tina con agua, sal marina y una taza de vinagre de manzana. Se sumergen las piernas durante veinte minutos mientras se dan masajes ocasionales, este remedio lo puedes realizar todos los días por las noches.

Con estos remedios no necesitarás invertir tanto para poder disminuir las várices ya que son ingredientes que puedes encontrar en tu casa, sin embargo, si se trata de muchas varices y el malestar va aumentando lo mejor será acudir a un médico.

 

 

 

 

 

Moda,Mujer,Salud

Mexicano inventa sostén que detecta el cáncer de mamá

6 Abr , 2018  

Julián Ríos es un joven mexicano que invento un brasier capaz de detectar el cáncer de mama, esto lo pudo lograr gracias a un equipo médico df que los fue asesorando a él y a sus compañeros.

Lo nombraron “Eva”, y es un sostén que contiene un dispositivo capaz de detectar el cáncer de mama gracias a 200 pequeños biosensores que se encargan de mapear la superficie de la mama y determinar la conductividad térmica por zonas.

Cuando el brasier detecta más calor en algún área del seno, significa que el flujo sanguíneo es mayor porque “algo” (que puede ser un quiste, calcificaciones o tumores malignos) se está alimentando de los vasos sanguíneos.

Además, los algoritmos que Ríos desarrolló junto con sus tres compañeros se comparan con una base de datos de mil pacientes con cáncer (que están agrupados en 20 imágenes termográficas cada uno) para determinar el tipo y la fase del cáncer.

Hasta el momento las pruebas realizadas por el equipo detrás de esta increíble prenda indican que el algoritmo tiene una eficacia en el diagnóstico del 93% (muy por encima de la exploración o el ultrasonido que, de acuerdo con Ríos, están entre el 20 y el 50%).

Sumado a su alta efectividad, otra extraordinaria característica de “Eva” es que es muy cómodo y fácil de usar. La usuaria solo necesita utilizarlo durante una hora a la semana (por un mes) para que el dispositivo recabe sus datos y pueda hacer un diagnóstico que se puede ver mediante una app.

De todas maneras, se recomienda que una vez que “Eva” brinde un diagnostico asistir con un oncólogo certificado, que corrobore los resultados y, de ser necesario, brinde un seguimiento y tratamiento oportuno.

Tiene un costo estimado sería de 2 mil 500 pesos, el cual también ya entro al negocio en Japón.

Dentro del desarrollo de este sostén participan figuras tanto del sector público como privado, Seguros AXA y Tepoztlán, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y sus colaboradoras conocidas como “mujeres fundadoras”, quienes ayudan probándose el sostén para encontrar mejoras posibles en el dispositivo.

 

 

Salud

¿Comiste de más en vacaciones? ¡comienza a cuidarte!

4 Abr , 2018  

 

 

Como en cada temporada vacacional, siempre nos excedemos en algún nivel en la cantidad de alimentos que ingerimos, claro, si fueran puros comestibles saludables no habría ningún problema. Lo más seguro es que el consumo se haya centrado en alimentos chatarra o sumamente altos en colesterol saturado.

Yo siempre he dicho que no hay ningún problema en el ingerir un poquito de grasa, derivado de las exquisitas garnachas que siempre fieles a nuestras necesidades están en cualquier esquina esperando a que la flojera y el hambre nos llegue.

Pero bueno, ahora hay que poner manos a la obra y cuidarnos, por lo que debemos incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra y grasas mono y polinsaturadas, ayudará mucho a cuidar a nuestro corazón y por ende a tener una mejor circulación como con la camara hiperbarica precios.

También habrá que procurar el consumir alimentos de origen vegetal que contengan ácidos grasos Omega, como los aceites vegetales.

Una dieta mediterránea es uno de los tipos de alimentación más saludables, aunque obviamente no tiene nada que envidiarle a la comida mexicana, se ha demostrado que ofrece beneficios a pacientes que padecen del corazón porque reduce los niveles de colesterol.

Por este motivo, incluir alimentos ricos en proteínas de origen vegetal, carnes magras, frutas y verduras crudas en cada comida mejorará tu salud, opta por una grasa cardiosaludable.

Al ser un músculo, tu corazón necesita ejercitarse. Por eso, realiza actividad física regular, mejorarás la circulación sanguínea en todo tu cuerpo y tus arterias lograrán una mayor y mejor dilatación y los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre se regularán y la presión arterial disminuirá.

La indicación actual son 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada son suficientes, no es necesario que asistas a un Sport Gym, puedes practicarlo en un parque o en tu propia casa.

Di no al estrés y la ansiedad, debes de tomar esto muy en cuenta, intenta generar espacios para desconectarte, respira y relájate. Prácticas como el yoga pueden ser de gran utilidad.

 

Belleza,Moda,Salud

La mejor opción para el cuidado facial

28 Mar , 2018  

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Vivimos en una sociedad en la que lamentablemente el físico aún sigue importando mucho, puesto que somos seres visuales, y está en nuestra naturaleza dejarnos llevar primeramente por lo visual. Que con esto no me refiero a que este justificando el ser discriminantes, eso ya está en la educación de cada quien, que lo mejor es no serlo.

Es por esto que muchas personas tienen una baja autoestima debido a que tienen algún problema en su cutis, como pude ser acné, arrugas y flacidez facial, a lo mejor no tanto por lo que piensen los demás al verlos, sino porque puede que no estén conformes con ellos mismos y recordemos que para estar bien con los demás tenemos que estar bien con nosotros mismos.

Sin embargo, ya existe una solución para eliminar este tipo de problemas, se trata de un ultrasonido focalizado de alta intensidad, con el cual se llega a una profundidad de 3.5 y 4.5 mm en la cara en donde se encuentra la grasa y los músculos faciales.

Esto con el ultrasonido provoca la producción de colágeno y su vez retracción de la piel con efecto “lifting facial” este resultado mejora con el paso del tiempo, ya que la estimulación de producción de colágeno es progresiva.

Los candidatos ideales para este tratamiento son personas que tengan flacidez facial y corporal, arrugas y líneas de expresión, estrías acné activo, cicatrices de acné y poros abiertos. En casos leves se puede realizar dos sesiones por año, pero en pacientes con cicatrices graves de acné el tratamiento puede variar.

El procedimiento se realiza con sedación, de manera ambulatoria, y tiene una duración de una hora y media.

Entre los efectos menos comunes se encuentra la aparición de pequeños hematomas o falta de sensibilidad, todos ellos leves y desaparecen con el tiempo.

Para las personas que acostumbren a maquillarse diariamente este tratamiento no supone ningún impedimento, ya que la zona tratada se puede maquillar justo después de una sesión.

Ahora ya lo sabes si quieres lucir un cutis hermoso y rejuvenecido el ultrasonido focalizado puede ser la mejor opción.