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Los beneficios de practicar yoga

15 Nov , 2018  

Yoga narvarte df

Al ser una actividad física, el yoga trae consigo muchos beneficios que se van obteniendo gracias a la práctica constante. De entre todos los tipos de yoga de los que se tienen registros, el que más puede llegar a beneficiar el estado físico es el Hatha yoga. Entre los beneficios más populares se encuentran:

  • Brinda tranquilidad y paz interior

La raíz principal del yoga proviene del budismo, una religión caracterizada por la meditación y la búsqueda constante de bienestar espiritual. Por ello no es raro que cualquier rama del yoga siga aún con esta vertiente. Las sesiones combinadas con espacios agradables y tranquilos, meditación y mantras son las ideales para canalizar la energía, buscar armonía y liberar tensión para estar en tranquilidad.

  • Fuerza

Otro beneficio que se desarrolla a la par que la flexibilidad es la fuerza muscular, aunque en algunos casos, existen zonas que se endurecen y ganan fuerza más rápido que otras.

Con las posturas, los músculos se tornan más firmes y con ello, elevan su fuerza, lo cual no solo puede permitir cargar cosas sin dificultad, también proteger tu cuerpo de problemas que puedes desarrollar día con día como: dolor de espalda o enfermedades crónicas como la artritis.

No significa que ganarás la masa muscular, sino que vas a trabajar fuerza y elasticidad al mismo tiempo, lo que también te dará tonificará tus músculos.

  • Mayor flexibilidad 

La práctica constante de esta disciplina permite que el cuerpo vaya ganando flexibilidad y esto se ve en la evolución de cada participante. Al comienzo, cualquier principiante va a tener algunas dificultades para llevar a cabo las poses y bien estará limitado. Sin embargo con el paso del tiempo, será menos difícil y de hecho puede verse como un logro dentro de la practica.

Con la flexibilidad el cuerpo es capaz de tener una amplitud en sus movimientos, lo que reduce las lesiones, permite que el cansancio muscular no  aparezca tan pronto, además de aumentar la destreza.

  • Mejora la postura 

Uno de los fundamentos básicos del yoga es mantener el cuerpo en las mejores condiciones y eso significa ayudar a mantenerlo en la postura adecuada. Por esta razón, la mayoría de las asanas (posturas) buscan que espalda y cabeza permanezcan en una pose recta. De esta manera, busca que el cuerpo comience a memorizar la pose adecuada para mejorar su salud y evite encorvarse. Esta acción, por supuesto permite aliviar el dolor de espalda y fortalecerla para que a mayor edad no tengas ningún problema del tipo óseo.

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